PONIEDZIAŁEK

Śniadanie

kasza manna na mleku z przecierem z jagód i jabłek ze słoiczka, kakao

Drugie śniadanie

winogrona bezpestkowe z serkiem wiejskim

Obiad

zupa pomidorowa z ryżem doprawiona ziołami prowansalskimi
naleśnik z serem polany naturalnym jogurtem, kompot z czerwonych porzeczek i agrestu

Podwieczorek

sałatka z pokrojonego na małe cząstki melona miodowego i kiwi obsypana listkami melisy

Kolacja

kromka razowego chleba z masłem utartym z zieloną pietruszką i plasterkiem żółtego sera
pół świeżego ogórka pokrojonego w cienkie paski, herbatka malinowa osłodzona syropem malinowym
WTOREK

Śniadanie

mleko z płatkami kukurydzianymi
pokrojona na plasterki nektarynka

Drugie śniadanie

budyń waniliowy z pokrojoną na cząstki gruszką lub polany musem gruszkowym ze słoiczka
woda z sokiem z cytryny

Obiad

pulpety z indyka w sosie curry, kaszka kukurydziana, surówka z dyni i jabłka z orzechami włoskimi polana sosem jogurtowym, kompot z jabłek

Podwieczorek

truskawki (z mrożonki) zalane galaretką; do ozdoby – kleks naturalnego jogurtu

Kolacja

mała kromka chleba z masłem, liściem sałaty i plasterkiem pieczonego schabu i pokrojoną w cienkie paseczki czerwoną papryką, kawa zbożowa z mlekiem
ŚRODA

Śniadanie

paćkalado, czyli ugotowana na gęsto owsianka z rodzynkami
garść orzechów laskowych, niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci)
Drugie śniadanie

dwa starte jabłka

Obiad

kasza gryczana, mały befsztyk z polędwicy wołowej, fasolka szparagowa
kompot z owoców mieszanych (z mrożonki)

Podwieczorek

koktajl z jagód (z mrożonki) zmiksowanych z kefirem i niewielką ilością cukru (młodszym dzieciom przed podaniem warto go przecedzić przez gęste sitko, by pozbyć się drobinek skórek i pestek)

Kolacja

pełnoziarnisty tost z oliwkami i oscypkiem, herbatka lipowa osłodzona miodem
CZWARTEK

Śniadanie

pół grahamki z twarożkiem wymieszanym z drobno pokrojonym łososiem i koperkiem
pomidor, kawa zbożowa z mlekiem

Drugie śniadanie

dwa plastry świeżego ananasa

Obiad

biblijna zupa z soczewicy (podsmaż pół posiekanej cebuli i udko kurczaka; przełóż do garnka, dodaj szklankę soczewicy, listek laurowy i dwa ząbki czosnku; zalej dwiema szklankami wody; gotuj na wolnym ogniu przez godzinę), woda z sokiem malinowym

Podwieczorek

rozmrożone wiśnie w kożuszku z twarożku waniliowego

Kolacja

domowa pizza na gotowym spodzie
sałata lodowa z sosem winegret
sok z owoców tropikalnych
PIĄTEK

Śniadanie

serek wiejski ze świeżo posiekanym szczypiorkiem
mała kromka bułki z masłem
herbata z cytryną

Drugie śniadanie

banan

Obiad

rosół z kurczaka z makaronem, suto posypany zieloną pietruszką
pyzy (z mrożonki)
surówka z czerwonej kapusty z cebulą i kiszonym ogórkiem
sok marchwiowo-brzoskwiniowy

Podwieczorek

kawałek ciasta drożdżowego z zaufanej cukierni
zielona herbata

Kolacja

zapiekanka z gotowanych ziemniaków, pieczarek i jajek na twardo
sałatka z mieszanych kiełków (sparzonych) z sosem musztardowo–jogurtowym
sok jabłkowo-gruszkowy
SOBOTA

Śniadanie

kromka razowego chleba z masłem, białym serem i miodem, mleko

Drugie śniadanie

sałatka z połowy grejpfruta i połowy pomarańczy z jogurtem, posypana niesolonymi orzeszkami pistacjowymi

Obiad

omlet z cukinią, cebulą, czerwoną papryką, oregano i bazylią, surówka z tartej marchewki z żurawinami i jogurtem naturalnym, kompot ze śliwek (z mrożonki)

Podwieczorek

kisiel malinowy z zatopionymi surowymi malinami (z mrożonki)

Kolacja

ruloniki z szynki z sałatką jarzynową, pół kromki chleba z masłem, niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci)
NIEDZIELA

Śniadanie

jogurt naturalny z pokrojonym w plasterki bananem i chrupiącymi pełnoziarnistymi płatkami

Drugie śniadanie

mała maślana bułeczka z powidłami
shake truskawkowy (zmiksuj truskawki z mrożonki ze świeżym mlekiem i odrobiną cukru)

Obiad

Risotto z małymi kawałkami piersi z kurczaka, drobno pokrojoną duszoną papryką, cebulą i pomidorami, surówka z kapusty pekińskiej z jabłkiem, sok winogronowy

Podwieczorek

sałatka owocowa z sosem z tofu zmiksowanego z sokiem z cytryny i miodem

Kolacja

spaghetti z kilkoma rodzajami serów
surówka z buraków i jabłka
sok wyciśnięty ze świeżych pomarańczy.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS