PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
kasza manna na mleku z przecierem z jagód i jabłek ze słoiczka, kakao
Drugie śniadanie
winogrona bezpestkowe z serkiem wiejskim
Obiad
zupa pomidorowa z ryżem doprawiona ziołami prowansalskimi
naleśnik z serem polany naturalnym jogurtem, kompot z czerwonych porzeczek i agrestu
Podwieczorek
sałatka z pokrojonego na małe cząstki melona miodowego i kiwi obsypana listkami melisy
Kolacja
kromka razowego chleba z masłem utartym z zieloną pietruszką i plasterkiem żółtego sera
pół świeżego ogórka pokrojonego w cienkie paski, herbatka malinowa osłodzona syropem malinowym
WTOREK
Śniadanie
mleko z płatkami kukurydzianymi
pokrojona na plasterki nektarynka
Drugie śniadanie
budyń waniliowy z pokrojoną na cząstki gruszką lub polany musem gruszkowym ze słoiczka
woda z sokiem z cytryny
Obiad
pulpety z indyka w sosie curry, kaszka kukurydziana, surówka z dyni i jabłka z orzechami włoskimi polana sosem jogurtowym, kompot z jabłek
Podwieczorek
truskawki (z mrożonki) zalane galaretką; do ozdoby – kleks naturalnego jogurtu
Kolacja
mała kromka chleba z masłem, liściem sałaty i plasterkiem pieczonego schabu i pokrojoną w cienkie paseczki czerwoną papryką, kawa zbożowa z mlekiem
ŚRODA
Śniadanie
paćkalado, czyli ugotowana na gęsto owsianka z rodzynkami
garść orzechów laskowych, niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci)
Drugie śniadanie
dwa starte jabłka
Obiad
kasza gryczana, mały befsztyk z polędwicy wołowej, fasolka szparagowa
kompot z owoców mieszanych (z mrożonki)
Podwieczorek
koktajl z jagód (z mrożonki) zmiksowanych z kefirem i niewielką ilością cukru (młodszym dzieciom przed podaniem warto go przecedzić przez gęste sitko, by pozbyć się drobinek skórek i pestek)
Kolacja
pełnoziarnisty tost z oliwkami i oscypkiem, herbatka lipowa osłodzona miodem
CZWARTEK
Śniadanie
pół grahamki z twarożkiem wymieszanym z drobno pokrojonym łososiem i koperkiem
pomidor, kawa zbożowa z mlekiem
Drugie śniadanie
dwa plastry świeżego ananasa
Obiad
biblijna zupa z soczewicy (podsmaż pół posiekanej cebuli i udko kurczaka; przełóż do garnka, dodaj szklankę soczewicy, listek laurowy i dwa ząbki czosnku; zalej dwiema szklankami wody; gotuj na wolnym ogniu przez godzinę), woda z sokiem malinowym
Podwieczorek
rozmrożone wiśnie w kożuszku z twarożku waniliowego
Kolacja
domowa pizza na gotowym spodzie
sałata lodowa z sosem winegret
sok z owoców tropikalnych
PIĄTEK
Śniadanie
serek wiejski ze świeżo posiekanym szczypiorkiem
mała kromka bułki z masłem
herbata z cytryną
Drugie śniadanie
banan
Obiad
rosół z kurczaka z makaronem, suto posypany zieloną pietruszką
pyzy (z mrożonki)
surówka z czerwonej kapusty z cebulą i kiszonym ogórkiem
sok marchwiowo-brzoskwiniowy
Podwieczorek
kawałek ciasta drożdżowego z zaufanej cukierni
zielona herbata
Kolacja
zapiekanka z gotowanych ziemniaków, pieczarek i jajek na twardo
sałatka z mieszanych kiełków (sparzonych) z sosem musztardowo–jogurtowym
sok jabłkowo-gruszkowy
SOBOTA
Śniadanie
kromka razowego chleba z masłem, białym serem i miodem, mleko
Drugie śniadanie
sałatka z połowy grejpfruta i połowy pomarańczy z jogurtem, posypana niesolonymi orzeszkami pistacjowymi
Obiad
omlet z cukinią, cebulą, czerwoną papryką, oregano i bazylią, surówka z tartej marchewki z żurawinami i jogurtem naturalnym, kompot ze śliwek (z mrożonki)
Podwieczorek
kisiel malinowy z zatopionymi surowymi malinami (z mrożonki)
Kolacja
ruloniki z szynki z sałatką jarzynową, pół kromki chleba z masłem, niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci)
NIEDZIELA
Śniadanie
jogurt naturalny z pokrojonym w plasterki bananem i chrupiącymi pełnoziarnistymi płatkami
Drugie śniadanie
mała maślana bułeczka z powidłami
shake truskawkowy (zmiksuj truskawki z mrożonki ze świeżym mlekiem i odrobiną cukru)
Obiad
Risotto z małymi kawałkami piersi z kurczaka, drobno pokrojoną duszoną papryką, cebulą i pomidorami, surówka z kapusty pekińskiej z jabłkiem, sok winogronowy
Podwieczorek
sałatka owocowa z sosem z tofu zmiksowanego z sokiem z cytryny i miodem
Kolacja
spaghetti z kilkoma rodzajami serów
surówka z buraków i jabłka
sok wyciśnięty ze świeżych pomarańczy.
